▣ 불면증의 치료 1. 불면증의 비약물적 치료 1) 인지행동치료 (Cognitive-Behavioral Therapy for Insomnia; CBT-I) - 일반적으로 CBT-I는 1) 정상 수면 및 수면위생에 대한 교육과 CBT-I의 목적 설명, 2) 자극조절법(stimulus control therapy), 3) 수면제한법(sleep restriction therapy), 4) 이완요법(relaxation technique), 5) 인지치료(cognitive therapy) 등으로 구성. 각각의 요소를 조합하여 4-6회기 정도로 구성하고 각 회기당 40-60분 정도의 시간을 배정하는 것이 일반적임. (1) 수면위생교육(sleep hygiene education) - 지나친 커피 음..